סדנאות לחגים

חיבור בין החג לעשייה שלנו מול עצמנו

ראש השנה – הזדמנות להתבוננות מחודשת, הצבת יעדים, היכולת והאפשרות לפרום קשרים ולבנות גשרים להצלחה מחודשת.

חנוכה – חג האורים. כיצד לזמן אור לחיינו, ניצחון המעטים על הרבים, במה זה תלוי?

ט"ו בשבט – מנבט לעץ , היכן למקד את תשומת הלב?

פורים – השלת הקליפות והסרת המסיכות , להיחשף לאמת.

פסח – נקיון פנימי , יציאת מצריים , מהמקום הצר והמצומצם לדרך חדשה ורחבה. מעבר אנרגטי ממציאות אחת לשניה.

ניתן להצטרף לקורסים קיימים או למפגשים קצרים. מוזמנים ליצור קשר

F.F.F. - המערכת ההישרדותית בפעולה

המערכת הסימפטטית והמערכת הפאראסימפטטית

כיצד עובדים שלושת האפים (F )?

המערכת המגנה עלינו במצבי לחץ ודחק חיונית לאין שיעור, מאפשרת לנו להיות אפקטיביים, אך ....מה קורה אם היא עובדת "שעות נוספות "?

נלמד על התגובה הספונטנית של: FLIGHT / FIGHT / FREEZE. כל אחת תזהה לאיזה מן התגובות היא משתייכת. נלמד על התערבות מערכת העצבים במצבי ההישרדות, מה קורה לנשימה, לחושים, לשרירים, למערכת העיכול ובעיקר, איך ניתן להוריד מתח ולא להיות בסטרס מתמשך תוך הבנת הנזקים הנגרמים לנו.

סדנה מרתקת, אותה ניתן להעביר בשני מפגשים במקומות עבודה ובפורומים אחרים.

ניתן להצטרף לקורסים קיימים או למפגשים קצרים. מוזמנים ליצור קשר

שיחרור מרכזי אנרגיה (צ'אקרות)

על פי תורת המזרח – בגוף שבע צ'אקרות עיקריות.

אנו שואפים לאזן, לשחרר ולייצב את זרימת האנרגיה בהן כדי ליהנות מאיכות חיים ברובד הפיזי, המנטלי, הרגשי והנפשי.

בקורס בן 10 מפגשים, נעסוק בהשפעות הפיזיות, הרגשיות והנפשיות על הזרימה האנרגטית שלנו.

המפגשים יכללו הסברים מקיפים ומעמיקים על כל צ'אקרה.

אילו מחלות, מחשבות או חסימות קשורות לצ'אקרה.

עבודת השיחרור תיעשה באמצעות שיח, דינמיקה, תנועה, דמיון מודרך, מדיטציה ומוזיקה.

במרחב בטוח ותומך, נאפשר לעצמינו לצאת למסע התבוננות שילווה אותנו להמשך דרכנו.

בין הנושאים שיעלו:

  • מדוע יש תקיעות בתחומים מסויימים בחיינו.
  • אנרגיה בלתי פתורה-מה המשמעות?
  • F.F.F. תגובתנו ההשרדותית.
  • מחילה וחמלה
  • במה תלוי האושר שלנו.

נקבל כלים שימושיים לאיכות חיים והסתכלות אופטימית.

ניתן להצטרף לקורסים קיימים או למפגשים קצרים. מוזמנים ליצור קשר

אפשר גם אחרת...

הדרך היא כל החיים וחיים רק פעם אחת!

מיועד לאמיצים המעוניינים להעמיק את הקשר שלהם עם עצמם. להבין, לעזור לעצמם ולאחרים. למעיזים לקבל הזדמנות לגעת באושר.

הקורס כולל: רב-שיח, אימון קבוצתי, תנועה (יוגה, ריקוד, מתיחות ועוד). דמיון מודרך, מדיטציה, חשיבה חיובית, שימוש ראוי ושימוש לרעה בלשון. כלים לשחרור אנרגטי, טיפול במגע , טיפים בריאותיים בנושא תזונה, ויטמינים ועוד...

במפגשים אנחנו בוחנים את מצבנו הפנימי. נוגעים מעט בחוויות העבר כדי להבין ממה כדאי להיפרד, אלא מסתכלים על התוצאות המשתקפות בהווה שלנו.

נתבונן ונטפל במה שאינו עובד בחיינו. בדברים שאנו רוצים לפתור.

לרוב, מה שמפריע יושב על אירוע מהעבר. נבחן איזה מחיר הוא גובה בחיינו. נחפש מה יתרום לשינוי ויעניק לנו שלום הבית, לבית שבתוכנו.

נזהה שאי השקט הפנימי נובע ממה שקרה לנו או שפירשנו אותו כך ונותר כגורם מעכב. כשנבין את הסיבה להתנהגות שלנו יהיה לנו קל יותר לסלוח לעצמנו. נטהר את מערכת היחסים הפנימית שלנו עם עצמנו. נשיג שקט פנימי.

על המצע חדש הזה, נתפנה לטפל בדפוסי החשיבה המעכבים, (פרדיגמות). נתבונן מחדש בבחירות שלנו והפעם מבלי צורך לרצות אף אחד. נלמד לקבל, לאהוב ולסלוח.

המטרה: בריאות, רוגע, הכרה בטוב, שלמות עם מה שקורה ועם מה שאנחנו עושים, קבלת החלטות ובחירות בחיים מתוך מקום מאוזן ושקט, שיפור מערכות יחסים בבית, בעבודה ובכלל.

ניתן להצטרף לקורסים קיימים או למפגשים קצרים. מוזמנים ליצור קשר

סדנה בת ארבעה מפגשים להפגת מתחים

תקשורת בונה ושיטות הרפייה

מחקר חדש שנעשה על ידי התאחדות הפסיכולוגים בארצות-הברית מצביע על כך ש36%- מהעובדים האמריקאים סובלים מלחץ כרוני בעבודה. הסובלים מהתסמונת, מסבירה לבנת כהן, פסיכולוגית ארגונית במרכז המידע של המוסד לבטיחות ולגהות, מרגישים שהם לחוצים באופן כרוני ושיש להם בעיות זיכרון.  

התסמונת כוללת גם תחושות של עייפות, שכחה ורגזנות. כאב ראש, בטן, עומס בכתפיים, צוואר נוקשה ועוד.

ברור שמידה מסוימת של אתגר הכרחית בשבילנו כדי שנרגיש חדורי מוטיבציה ונלהבים, אבל יותר מדי סטרס יכול להזיק לבריאות. הגעה לאיזון נכון תעזור לנו לנהל חיים בריאים ופעילים ולהתמודד עם סטרס בצורה חיובית.

כולנו חווים מתח ביום-יום. בין אם מדובר בלחץ רגעי , פתאומי , או במתח מצטבר- ההשפעות הן משמעותיות.                                                                  

הרגישות והפגיעות מהגירויים החיצוניים מאותתות לנו בכאב (מיגרנה, מערכת עיכול רגיזה, עורף נוקשה, כתפיים עמוסות ), הנפש מסמנת  חרדה, דיכאון, כעס תלותיות. והרגש –גועש.

בארבעה מפגשים בני שעה וחצי, בהדרכה להתנהלות רגועה, תקשורת בונה ושיטות הרפייה - נוכל לשנות גישה.

מפגש ראשון:   מתח רגעי ומצטבר- כיצד המערכות ההשרדותית ((F.F.F. וההורמונלית מגיבות במצב של סטרס. דוגמאות אישיות והצעות לפתרון. תרגילי נשימה לנשמה...

מפגשים שני עד רביעי:   שיח וכלים להתמודדות, חשיבה חיובית, נשימה, שיטות למתיחת הגוף בישיבה ושכיבה. דמיון מודרך, עבודה בזוגות, צ'י-קונג, וקלפי-אימון לעבודה בצוות.

ניתן להצטרף לקורסים קיימים או למפגשים קצרים. מוזמנים ליצור קשר

נשימה לנשמה - נשימות פראניאמה

חיוניות בהישג יד

חכמת הבריאה הייתה לתת לנו נשימה בחינם. המטרה , להתמקד בה. אין הכוונה רק לשאוף ולנשוף אלא להיות בתשומת-לב. הנשימה אחראית על כל הפעילויות הגופניות והמנטאליות. כאשר אנו מוטרדים – הנשימה מהירה ושיטחית. ככל שנגיע לנשימה שקטה – נוכל להתעמק, להיכנס פנימה, לראות את האמת.

הפראניאמה עוזרת לנו:                                                                                      

  1. להגיע לרגיעה.  
  2. לנקות ולטהר את עצמנו.
  3. לשלוח פראנה (כח- החיים) לאיברים ושרירים תפוסים.
  4. להישאר צעירים.
  5. לפתור בעיות.

תרגילי פראניאמה מלמדים אותנו כיצד לספוג כמות גדולה יותר של פראנה (אנרגיה) מהאוויר בעת נשימה, ובכך להגדיל אנרגיה מנטלית ופיזית. באמצעות נשימה איטית ועמוקה ניתן להתגבר על מצבים רגשיים שונים. רוב אוכלוסיית העולם אינה נושמת נשימה נכונה בגלל הרגלים מנטלים לקויים. בתרגול הנשימות באופן עמוק ואיטי אנו מרחיבים את חלל הריאות ומרגיעים את מערכת העצבים. נשימה שטחית /בסיסית, גורמת לקושי בפיקוח על חילוף חומרים, כשאנו מזרימים די אנרגיה לחילוף חומרים אנו זוכים לשפע אנרגטי בפעילויות פיזיות, מנטליות, רגשיות  ועוד.

סדנה זו מיועדת לתת כלים יישומיים להגביר את רמת התרגול האישי בבית, בנסיעה, בעבודה, ברגעי מתח ועוד. תלמידה כותבת : "חשבתי שאני יודעת לנשום, עד ש...עברתי את הסדנה והבנתי שהמיגרנה איתה אני חיה  מגיל צעיר קשורה לנשימה השטחית ביום-יום". " קיבלתי צידה לדרך, לכל הדרך..."

אם נאפשר לעצמנו זמן לתירגול נשימה-נשפר את איכות חיינו. בכל שאיפה יש חיים . בכל נשיפה – חופש, שיחרור, התמסרות. נלמד להשתמש בכלי העיקרי להפגת מתח.

ניתן להצטרף לקורסים קיימים או למפגשים קצרים. מוזמנים ליצור קשר

סדנת אורח חיים נכון ובריאות

"אם אתה מאמין שאפשר לקלקל האמן שאפשר לתקן"

"גם אם הזנת את גופך לאורך שנים במזון לא מתאים, יש אפשרות לתקן, ולהביא את הגוף לבריאות מיטבית"

שני מפגשים:

סדנת הכוונה לאורח חיים בריא .

זה אני, הגוף שלך מדבר אליך....

מה עדיף ? לקצוץ סלט דק או לחתיכות גדולות? ולמה?

כיצד מנגנון השובע עובד?

כמה זמן ויטמינים נשארים בפרי מרגע קטיפתו?

סכרת –האם יש להימנע רק מדברים מתוקים? התשובה היא לא....

טיפים בריאותיים,

יוגה קריה – הנחיות לטיהור וניקוי הגוף.

עבודה בתנועה ושילוב נשימה.

בהתבסס על:

איורוודה – רפואה הודית עתיקה הדוגלת באורח חיים בריא לפני שמתעורר חולי.

ניתן להצטרף לקורסים קיימים או למפגשים קצרים. מוזמנים ליצור קשר